Có những tình huống trong cuộc sống mà bạn cần phải nín thở trong một thời gian dài. Trước hết, điều này áp dụng cho những người tham gia hoạt động lặn biển. Nhưng ngay cả đối với những người chưa bao giờ có thiên hướng lặn, lặn, câu cá, kỹ năng này có thể hữu ích.
Hướng dẫn
Bước 1
Tất nhiên, tất cả mọi người đều khác nhau. Và tốc độ hô hấp phụ thuộc vào nhiều yếu tố: sức khỏe chung, đặc điểm trao đổi chất, đặc điểm vóc dáng, và một số môn thể thao nhất định. Tuy nhiên, tuân theo một số quy tắc chung, hầu hết mọi người đều có khả năng học cách nín thở trong một thời gian dài. Cái chính là mong muốn và khát vọng của bạn.
Bước 2
Trước hết, hãy bắt đầu tập thể dục cho phổi của bạn. Hút càng nhiều "không khí trong lồng ngực" càng tốt, và thở ra càng chậm càng tốt. Bài tập này phải được thực hiện hàng ngày, ít nhất 3 lần - vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Khi bạn đào tạo, số lần tiếp cận có thể được tăng lên.
Bước 3
Cố gắng thành thạo kỹ thuật tự thôi miên ít nhất ở mức ban đầu. Người ta đã ghi nhận rằng nhiều yogi có khả năng làm chậm quá trình trao đổi chất của họ một cách đáng kể đồng thời giảm thiểu nhịp thở của họ. Tất nhiên, điều này chỉ có sẵn cho một số rất ít; bạn cũng có thể học cách phản ánh những suy nghĩ khó chịu, cáu kỉnh. Khi một người bình tĩnh, "thư giãn", cơ thể anh ta cần ít oxy hơn để hoạt động bình thường. Do đó, nhịp thở có thể không thường xuyên hơn.
Bước 4
Nếu vóc dáng của bạn còn xa "lý tưởng", hãy nhớ tập thể dục. Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, nó sẽ dẫn đến giảm cân. Do đó, lượng oxy tiêu thụ cần thiết cũng sẽ giảm xuống. Và, nếu cần, bạn có thể nín thở lâu hơn bình thường.
Bước 5
Sau khi chuẩn bị sơ bộ (luyện phổi, thiền, thể thao), hãy tiến hành việc chính - bài tập nín thở dưới nước. Tốt hơn là thực hiện chúng trong các hồ chứa tự nhiên (nếu không được, bạn có thể tắm bằng nước mát).
