Các ý kiến khác nhau về việc có nên ăn tối vào buổi tối hay không. Tuy nhiên, mọi người thường bỏ qua điều khôn ngoan rằng bữa sáng và bữa trưa phải đủ chất.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu mục tiêu của bạn không phải là ăn tối vào buổi tối, hãy làm theo quyết định của bạn mà không cần làm gì thêm cho bản thân. Ý thức về mục đích của bạn sẽ nuôi dưỡng ý chí. Điều quan trọng ở đây là tìm một, hoặc tốt hơn là một vài cụm từ chính giúp bạn cầm cự và không ăn gì. Ví dụ: “Tôi có thể ăn tối, tôi không thể. Quan trọng là chỉ mình mình cần gì”.
Bước 2
Hãy nhớ rằng việc từ chối ăn tối phải có lý do chính đáng. Chế độ dinh dưỡng được thiết kế để lành mạnh và cân bằng. Điều này có nghĩa là bạn nên có một bữa sáng thịnh soạn và một bữa trưa đủ dinh dưỡng, bất kể chế độ ăn uống của bạn hay bất kỳ sở thích ăn uống nào.
Bước 3
Đừng để bị cám dỗ bởi bữa tối, ngay cả khi có rất nhiều món ăn hoặc thức uống thơm ngon và thơm ngon trước mặt bạn. Sau tất cả, bạn đã ăn sáng và ăn tối rồi! Hệ tiêu hóa của bạn phải có thời gian để tiêu hóa tất cả mọi thứ và nghỉ ngơi để giúp bạn tràn đầy sức lực.
Bước 4
Uống một cốc nước nếu bạn cảm thấy đói. Theo quy luật, một người đói sẽ bị tái phát triệu chứng đói, nhưng nếu bạn ăn no, bạn sẽ quên mất thức ăn. Mọi người thường nhầm lẫn giữa đói và khát. Nếu cơn đói vẫn ám ảnh bạn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình và bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn để không thèm ăn tối.
Bước 5
Đánh lạc hướng bản thân với bất kỳ hoạt động thú vị hoặc nhiệm vụ khẩn cấp nào. Điều thú vị là khi bạn bỏ bữa tối, bạn sẽ thấy rằng có những khoảng thời gian rảnh rỗi có thể được sử dụng để mang lại lợi ích to lớn. Tạo ra một sở thích mới, tập thể dục, khiêu vũ.
Bước 6
Dành buổi tối với bạn bè. Hãy biến nó thành mục tiêu của bạn để tận hưởng cuộc trò chuyện, chứ không phải đồ ăn. Hãy cho phép mình một ly nước khoáng trong trường hợp bạn được mời vào bàn.
Bước 7
Lập kế hoạch thời gian giải trí của bạn. Sau đó, bạn có thể bình tĩnh từ bỏ bữa tối và mở rộng tầm nhìn. Lên lịch cho một chuyến đi đến rạp hát, đến một buổi hòa nhạc, đi xem phim. Hơn nữa, điều này không nhất thiết phải có bạn đồng hành, nếu đột nhiên tất cả bạn bè đều bận.
