Bạn có thích biển và bơi lội? Bạn có thích lặn không? Bạn đã bao giờ lặn chưa? Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay chuyên nghiệp, chủ đề thở đúng cách sẽ được bạn quan tâm. Để thở tốt, bạn cần tuân thủ một số quy tắc và lắng nghe các khuyến nghị.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước tiên, bạn cần học cách thở sâu và bình tĩnh. Nó nên được làm chậm, lấp đầy phổi với không khí trong lành đến giới hạn. Một chi tiết quan trọng không kém là thở ra, động tác này cũng sẽ từ từ và bình tĩnh đẩy lượng khí đã sử dụng ra ngoài. Đừng lười biếng và thực hành, nó chỉ có vẻ dễ dàng: thở theo cách trên. Đây thực sự là một bài tập mang lại hiệu quả cao nên được thực hiện hàng ngày để tạo thói quen.
Bước 2
Bạn cũng cần biết rằng khi ở dưới nước, bạn cần tạm dừng một chút sau khi hít vào. Nhưng đừng bao giờ nín thở. Hiệu quả sẽ ngược lại. Vậy tại sao bạn cần sự tạm dừng này sau khi hít vào. Thật đơn giản, để làm giàu oxy trong máu.
Bước 3
Ngoài ra, nên bơi chậm dưới nước để không làm tăng nhịp thở và tăng tiêu thụ oxy mà bạn đang cố gắng sử dụng đúng cách. Cố gắng thực hiện mọi chuyển động của bạn trơn tru và di chuyển với tốc độ không gây hại cho nhịp thở. Cũng cố gắng giảm lực cản với nước. Không đeo thiết bị bổ sung và bơi thẳng, giữ cho thân của bạn kéo dài như một mũi tên và để cánh tay của bạn hợp nhất với cơ thể của bạn.
Bước 4
Nghịch lý thay, thể chất tốt sẽ giúp bạn thở bình thường trong quá trình lặn. Bằng cách này hay cách khác, trong toàn bộ cuộc bơi, bạn sẽ vượt qua sức cản của nước, và điều này thật mệt mỏi. Do đó, đừng lơ là việc tập thể dục tại nhà hay đến các phòng tập. Tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường sức bền của bạn và giúp bạn đi đúng hướng lâu hơn.
Bước 5
Cuối cùng, đừng đóng băng. Được biết, khi làm mát, một người dành nhiều không khí hơn dưới nước, vì sản phẩm có giá trị này bắt đầu đi để thu hút nhiều oxy hơn. Và anh ta, đến lượt nó, được sử dụng để tạo ra năng lượng bổ sung. Bạn đang nghĩ? Có cái gì đó. Cái giá của vấn đề là thêm 20% không khí từ bể lặn của bạn.
Bước 6
Bây giờ bạn có một số lời khuyên có giá trị, và bạn nên vội vàng để thử nó. Lặn và cảm thấy như một con cá trong nước!
